하루를 망치는 잘못된 습관 6가지 체크

아침 시간을 어떻게 보내는가에 따라 모든 활동이 영향을 받는다. 아침 습관은 그날의 걸음을 만들고 당신을 성공으로 이끄는 힘이된다. 

여기에 드는 것은, 기상 후 60 분 이내에 이루어지는 하루를 망쳐 버리는 아침 습관 6 개다. 생산성을 저하 시키는  이런 잘못된  습관을 바꾸면 향후 며칠, 몇 주, 몇 달, 몇 년이 극적으로 개선되는 것이다. 

1. 시계의 알람을 눌러 버리고 다시 자기 

알람 소리 마자, 나머지 10 분 자고 싶다고 스누즈 버튼을 누릅니다. 이것은 하루 여는 첫 시작을  잘못된 습관이다  . 알람을 꺼버리는 것의 최대의 문제는 여전히 침대에서 벗어나지  못하고 자버린다는 것. 

이런식의 하루는 당신을  하루를 잘못된 사고 방식에서 보내게 된다. 힘차게 하루를 시작 못한다면 어떻게 하루를 힘차게 끝내지 수 있을까? 

알람을 누르고 5분만 10분만을 외치지 말고 이불을 박차고 하루를 시작한다면 더 자신감을 갖고 힘차게 그날을 향해 갈 것이다. 

 

2. 아침 식사를 너무 간단하게 때우거나 , 아침을 거르는 습관 

활력과 생산성을 느끼기 위해서는 그 지원이되는 아침 식사가 필수적이다. 너무 간단하게 아침을 때우거나 거른다면  하루를 성공으로 이끌 수 없다. 특히 아침 식사시에는 당분과 과도한 전분을 피하여 하고  낮까지 좋은 페이스를 유지할 수 있는 것을 먹어야 한다. 업무나 학습등에 필요한  활력을 불러 일으킬 것이 아침식사라는 것을 명심해야 한다 . 

하루에 대비하여 활력이 넘치는 상태로 있기 위하여 매일 아침에 저지방의 단백질과 양질의 지방을 먹는 것이 생활의 활력을 오래 유지하고,  정상적인 뇌의 활동에 에너지가 되어 준다. 

3. 아침 준비 시간을 낭비 지출

아침의 몸치장 동안 인스 타 그램과 페이스 북을 확인하고, 아무래도 좋은 TV 프로그램을 흘리거나하는 것 같으면 그 습관 검토하는 것이 좋을지도 모른다. 이들은 모든 때와 장소에 따라서는 상당한 것이지만, 아침에 할 일이 아니다. 

매일 아침 습관은 그날의 활력을 준비하는 과정이되어야 할 것이다. 막연히 SNS를 체크하거나 텔레비전을 보거나하면서 준비하는 것이 아니라, 생각하게하는 포드 캐스트 및 연설을 들으며 아침을 보내고 보자. 만약 읽는 편이 좋아한다면, 책을 읽거나 공부가 온라인 기사를 읽을 것도 좋다. 

목표는 일어나서 60 분 이내에 뇌를 자극하여 창의적으로 활기찬 생산성이 높은 상태를 하루 종일 유지하는 것이다. 

4. 모두 일에 완벽 하려고 하는 습관

당신은 몸은 한 개이다  당연히 하루에 할 수 있는 일은 한정되어있다. 일의 중요도 정하고 우선적으로 중요한 일이나 업무부터 해결 하려고 노력하여 한다. 구지 본인이 해도 되지 않는 일까지 완벽 하려고 한다면 오히려 아무것도 이루지 못하기 쉽다  가장 중요한 것에 시간을 사용할 수 있도록 . 

5. 수면을 경시

간과하기 쉬운 것이지만, 수면 부족은 확실히 생산성을 손상 시킨다 . 최소한의 수면 밖에 취하지 않고 있으면,인지 능력과 생산성이 크게 저하된다. 수면이 절대적으로 필요하며, 인간은 수면 없이 최적의 활동을 할 수 없다. 특히 육체적 정신적으로 피곤한 경우는 양질의 수면 취하는 것이 꼭 필요하다 . 

6. 사람들과 교류하지 않는 습관 

인간은 사회적 동물로 꼭 다른 사람과의 대화와 관계를 필요로하고있다. 그러나 바쁜 아침에 우리는 습관적으로 사람과의 대화가 없는 경우가 많이 생긴다 . 앞으로는 꼭  기상 후 몇 시간 이내에 사람과 대화하도록 노력 보라.

그 상대가 누라라도 좋다 가족, 룸메이트, 카페의 점원, 동료 등 . 매일 조금이라도 의미를 두고  대화를 나는다면 모든 일에  생산성이 올라 갈 뿐만 아니라 자신의 기분도 향상하는 것을 실감 할수 있다